Ioga trabalha consciência corporal, flexibilidade, resistência e respiração

Prática milenar indiana também ajuda a promover o autoconhecimento.
Veja exercícios contra dor, estresse no trânsito e em situações de desafio.

Existem várias correntes distintas de ioga, mas todas trabalham a consciência corporal, o autoconhecimento, a flexibilidade, a resistência e a respiração. Algumas linhas são mais suaves, voltadas para a meditação e a recitação de mantras, enquanto outras se baseiam na chamada “power ioga”, que inclui movimentos intensos.
Não importa qual seja a vertente, essa prática milenar indiana funciona como uma grande ferramenta para promover bem-estar e pode ser incluída em situações simples do dia a dia.
A palavra ioga original vem do sânscrito “yoga” (pronuncia-se iôga) e significa união, em referência ao equilíbrio entre o corpo, a mente e a essência do homem, de acordo com a professora Meg Caballero.

Esses exercícios podem servir também para aumentar a capacidade do pulmão em até um litro de ar, como destacou o pneumologista Rafael Stelmach.

Não há pré-requisito para praticar ioga: o mais importante é estar concentrado e envolvido com esse momento, para que os resultados possam aparecer.
Uma das ferramentas muito usadas pelos praticantes é o “mat”, uma espécie de tapetinho antiderrapante que custa entre R$ 50 a R$ 90 e pode ser encontrado em lojas de artigos esportivos. No lugar do mat, você pode usar um tapetinho comum ou um colchonete de abdominal. Para complementar a atividade, também podem ser utilizados faixas e blocos de plástico EVA (acetato de etileno vinil).

No programa desta sexta-feira (18), você viu exercícios de ioga para superar o estresse no trânsito e para fazer antes de grandes desafios ou durante o trabalho. Abaixo, você confere mais detalhes dessas dicas e também o que praticar antes de dormir, ao acordar, para aliviar a dor e em situações de dificuldade e medo.

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Contra o estresse no trânsito (Pranayama)
Concentre sua respiração em um ponto fixo do rosto, entre as sobrancelhas. Apoie o dedo médio no ponto, inspire lenta e profundamente pelo nariz e expire pela boca, com uma espécie de bico.
Esse movimento ajuda a dosar a saída de ar, aliviando a tensão e o estresse do momento. O segredo está em esvaziar o ar e, junto com ele, expirar a tensão.
Antes de um desafio (Virabhadrasana)
As duas posições de guerreiro são indicadas para garantir força e confiança em períodos que antecedem grandes desafios. Elas ajudam a aumentar a resistência das pernas e a sustentação do corpo, dando coragem para encarar o que virá pela frente.
A base está na perna: em uma, os braços devem ficar para cima e na outra, para os lados, na linha dos ombros. A intenção é trabalhar o guerreiro que existe dentro de você, de modo que não acelere a respiração nem altere as condições naturais do corpo, mas se baseie na percepção da energia concentrada nas pernas.
Antes de dormir (Setu Bandha Sarvangasana)
Deitado, flexione os joelhos e apoie os pés sobre a cama. Os braços devem estar estendidos na extensão dos pés e a musculatura posterior precisa ser contraída, para que a parte anterior da coxa seja alongada.
Dessa forma, você faz com que o tórax fique mais leve, descarregado, e o corpo inteiro relaxe, proporcionando um sono mais agradável.
Ao acordar (Surya Namaskar)
O ato de espreguiçar-se é muito saudável. Esse exercício é indicado para fazer logo depois de acordar, pois aquece o corpo e dá mais energia.
Essa sequência de movimentos dura cerca de 20 segundos, como uma coreografia rápida. Na chamada posição de cachorro, você recebe uma carga de disposição para enfrentar o dia.
Uma dica é fazer essa atividade ao sol, pois representa uma forma de saudação e usa a energia solar para ser realizada. Não precisa ser em um ambiente externo, é preciso apenas ter luz natural.
No trabalho (Purnasana)
Para quem trabalha dentro de um escritório o tempo todo, submetido a pressão, estresse e posições fixas, é possível fazer exercícios durante o próprio expediente.
Basta levantar-se e fazer uma espécie de torção. Posicione uma das pernas para a frente e a outra cruzada atrás. As mãos ficam fechadas no centro do peito, na altura dos ombros, e são torcidas para o lado contrário da perna que está à frente. Com a torção, você pode estender o braço atrás de si e manter o corpo flexionado.
A grande vantagem desse movimento é que ele alivia a tensão dos ombros e das costas – regiões críticas para quem trabalha em escritório – e ajuda no alongamento.
Contra a dor (Ujjayi Pranayama)
A ioga não é capaz de curar nenhum tipo de dor, mas alguns exercícios de respiração nasal podem tirar o foco do sofrimento e direcioná-lo para a respiração, que vai aliviar o incômodo naquele momento.
Alguns indivíduos usam esse exercício em sessões de acupuntura, massagem ou depilação, justamente para aliviar um pouco a dor. Inspire e expire dosando o ar, ouvindo o ruído da respiração e imaginando esse fluxo. O uso da glote para barrar a saída de ar é fundamental.
Em situações de dificuldade e medo (Sarvangasana e Halasana)
As posições invertidas sobre os ombros são ótimas para quem quer procurar uma auto-superação. Elas devem ser feitas deitado no chão sobre os ombros.
Uma boa dica é usar a parede: deite no chão com o bumbum encostado na parede, assim como as pernas e o tronco. O joelho deve ser flexionado, os pés apoiados e o quadril levantado. Tire primeiro uma perna e depois a outra.

O objetivo é fazer com que o sangue acumulado nos pés volte para irrigar a cabeça, os ombros e o restante dos órgãos. É uma boa atividade para quem está passando por problemas, situações difíceis ou com medo de algo.
Veja abaixo o resultado da nossa enquete:

 

FONTE:G1

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Categorias: Seúde

Cobra albina de 2 cabeças é colocada à venda por US$ 25 mil nos EUA

Réptil pertence ao biólogo americano Daniel Parker.
'Essa é a mais bela cobra de duas cabeças que já existiu', diz.

Uma cobra falsa coral (Lampropeltis triangulum hondurensis) albina de duas cabeças, que está em um serpentário em Ridge Manor, no estado americano da Flórida, foi colocada à venda por US$ 25 mil (cerca de R$ 45 mil).

 

Foto de 28 de outubro mostra cobra falsa coral albina de duas cabeças em um serpentário em Ridge Manor, no estado americano da Flórida. (Foto: AP Photo/Sunshineserpents.com, Daniel Parker)

O proprietário Daniel Parker, biólogo da University of Central Florida, disse que espera que o réptil seja comprado por um jardim zoológico, aquário, ou onde as pessoas possam vê-lo. "Na minha opinião, essa é a mais bela cobra de duas cabeças que já existiu", disse ele.

 

Lisa Parker mostra a cobra albina. Segundo o biólogo Daniel Parker, com dois cérebros dando ordens para o mesmo corpo, as cobras de duas cabeças teriam dificuldade para sobreviver em ambiente natural. (Foto: AP Photo/Sunshineserpents.com, Daniel Parker)

FONTE:G1

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Categorias: curiosidade

Cientistas criam método para dizer se exoplaneta pode abrigar vida

Grupo de astrobiólogos criou dois índices para avaliar os novos 'mundos'.
Detalhes da metodologia serão explicados em artigo em revista científica.

Um grupo de pesquisadores internacional divulgou nesta segunda-feira (21) o primeiro método de análise de exoplanetas para dizer se eles podem ou não abrigar vida. Detalhes do estudo serão conhecidos na edição de dezembro da revista científica "Astrobiology" (astrobiologia, em inglês).
Com cientistas da agência espacial norte-americana (Nasa), do Centro Espacial alemão e do projeto SETI - que busca por sinais de vida inteligente fora da Terra, o artigo defende que a procura deve se basear em duas questões: se as condições encontradas na Terra podem existir em outros planetas e se o ambiente nesses mundos pode abrigar formas de vida diferentes das terrestres.

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Para isso, eles criaram dois índices, que avaliam as condições de um exoplaneta para abrigar vida extraterrestre. O primeiro deles se chama Índice de Similaridade Terrestre (ESI, na sigla em inglês) e classifica mundos parecidos com o nosso. Já o outro é o Índice de Habitabilidade Planetária (PHI, na sigla em inglês), que avalia parâmetros químicos e físicos que poderiam dar origem a formas "menos" terrestres de vida em exoplanetas.
Atualmente, o número de exoplanetas conhecidos está em 600. A missão espacial Kepler, da Nasa, encontrou 1,2 mil candidatos a exoplanetas em 2011 por meio de interferências na luz que vem de estrelas. Estes possíveis mundos fora do Sistema Solar ainda deverão ser confirmados.

 

Ilustração de um exoplaneta com luzes artificiais (Foto: David A. Aguilar (CfA))

Como o número de exoplanetas revelados não para de crescer, o interesse dos astrônomos começa a se voltar mais para aqueles que possam reunir conduições parecidas com as da Terra: presença de atmosfera, água líquida na superfície e uma temperatura amena.
Normalmente, mundos fora do Sistema Solar com essas condições encontram-se a distâncias convenientes em relação às estrelas que orbitam. Essa distância ideal é conhecida como região de "goldilocks".
Mas os cientistas não querem se limitar a pesquisar apenas locais que tenham ambientes parecidos com o da Terra. Eles consideram que esta atitude seria uma "limitação" das possibilidades de estudos sobre exoplanetas e vida fora da Terra.
Eles citam o exemplo de Titã, a maior das luas de Saturno, que possui lagos com hidrocarbonetos que poderiam abrigar formas diferentes de vida. Eles também não descartam as chances de vida em exoplanetas sem estrelas ao seu redor.

FONTE:G1

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Categorias: espaço

POLÍCIA FEDERAL PRENDE EX PREFEITA DE BREJINHO - RN

A Polícia Federal prendeu em flagrante a ex-prefeita de Brejinho, Ivanilde Matias, sob acusação de supressão e ocultação de documento público, crime previsto no art. 305 do Código Penal Brasileiro.

Segundo a PF, Ivaneide recebeu voz de prisão no momento em que durante as buscas foram encontrados em um dos cômodos da sua residência, localizada no centro daquela cidade, uma enorme quantidade de documentos originais  referentes a convênios federais, prestação de contas e licitações.

A ex-prefeita, que já responde a outros inquéritos na PF em decorrência de irregularidades detectadas pela Controladoria-Geral da União, foi encaminhada ao Centro de Detenção Provisório de Nova Parnamirim.

FONTE:Paulo Fitas Redenção

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Fundador faz revelações sobre o polêmico culto religioso conhecido como “cair no espírito”

Expostos a rituais perigosos, fiéis imitam cachorros e se comportam como bêbados

Do R7, com Domingo Espetacular

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Conhecido como “cair no espírito”, o culto que atrai cada vez mais seguidores no Brasil e no mundo, chama a atenção por expor seus seguidores a rituais perigosos e intrigantes. Comandados por um líder religioso, os fiéis ficam imóveis, caem e se debatem, em transe, no chão; muitas vezes, todos ao mesmo tempo.

Em conversa exclusiva com a repórter Heloísa Vilela, do Domingo Espetacular (Record), um dos fundadores do movimento, Paul Gold, arrependido, revela que as práticas vão contra às Escrituras Sagradas.

- Em dois anos, cerca de dois milhões de pessoas do mundo todo visitavam a Igreja do Aeroporto de Toronto, pra receber esse espírito, essas manifestações e essa “bênção”. Hoje eu diria que isso é uma coisa um tanto quanto macabra.

Paul conta com detalhes como surgiu o movimento. Ele comandava as orações e os rituais do ‘cai-cai’. Era um dos principais nomes da igreja, mas durante um culto, percebeu que existia algo de errado naquilo tudo. Ele conta que as pessoas imitavam cachorros e comportavam-se como bêbados.

- Hoje eu acredito que esse espírito é um espírito falso, um espírito enganador e não o espírito sagrado das Escrituras.

Gold diz que estava em transe quando veio um pensamento de que aquilo era errado.

- Na mesma hora, meu coração se convenceu e na mesma hora eu pedi ao Senhor Jesus para me perdoar, por ter sido tão tolo, tão ridículo.

Gold decidiu então se desligar da igreja e escreveu uma carta que afirma “o diabo usa o ‘cair no espírito’ para cegar as pessoas, o movimento viola as Escrituras Sagradas”. O pastor acabou ficando doente. Foi então que percebeu o quanto havia se enganado.

- O Espírito Santo, o próprio nome já diz, é santo. Ele nunca vai encorajar as pessoas a fazer algo que não seja sagrado. As pessoas, a humanidade foi feita à imagem de Deus, por que Deus depreciaria a humanidade fazendo as pessoas parecerem animais?

À repórter Heloisa Vilela, o fundador do movimento do ‘cai-cai’ mandou um recado aos brasileiros.

- Por favor, pastores, não adotem isso. Não pensem que é uma coisa boa. Isso não é de Deus. Isso é um esquema do diabo. E isso vai trazer destruição aos homens, mulheres e crianças que abraçarem isso.

Para o neurologista Marcelo Sogabe, existe uma explicação médica para as quedas em série.

- Isso é dado o nome técnico de pareidolia, que por algum motivo o cérebro é condicionado a reagir, conforme todos vão reagir. O cérebro precisa procurar imagens e quando as busca e vê todos caindo, ele também condiciona a pessoa, a fazê-lo.

Pessoas arrependidas

Na cidade de Araraquara (SP), Cecília Moura, evangélica há mais de trinta anos, participou durante quatro anos de cultos que adotavam o “cair no espírito”, mas percebeu que, durante as realizações dos cultos, algo estranho acontecia.

- A gente caia, ficava rindo, rolando no chão, mas aquilo me trouxe um questionamento em termos de resultado. O que aquilo trazia para a minha vida? Nada.

Desiludida, Cecília decidiu que era hora de abandonar o movimento.

- Há algo que tenho que fazer e há algo que eu tenho que fazer por mim. E com certeza não era caindo no chão e rindo que minha vida ia mudar.

Hoje, ela e o marido abominam tal prática e se diz curada das enganações impostas pelos pregadores.

Clemilda da Conceição também costumava cair na igreja. Ela buscava conforto depois de uma separação traumática. Ela buscava conforto na igreja, mas não entendia e nem gostava da sensação.

- Eu não conseguia entender, porque o que eu buscava não era cair. Eu buscava o Espírito Santo, eu buscava mudanças. Eu caí, mas nada mudou. Eu não tinha os dons do Espírito que a Bíblia fala que você tem que ter. E perceber isso, foi importante para me libertar.

FONTE:R7

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Categorias: curiosidade

Acostumada com vitórias no UFC, mulher de Cigano revela sentir pena dos adversários

Campeão dos pesos pesados demorou pouco mais de um minuto para nocautear Velasquez

Diego Ribas, do R7

 

UFC/ Divulgação

Junior Cigano venceu o temido Cain em rápidos 64 segundos no UFC on Fox e conquistou o cinturão dos pesados

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A impressionante vitória de Junior Cigano no UFC on Fox do último fim de semana (12) teve um sabor especial para Vilsana Picolli, mulher do atleta e que acompanha de perto seus passos antes mesmo do peso pesado se aventurar no mundo das artes marciais.

Acompanhe a página de MMA do R7

Reunida com os amigos do casal para assistir à histórica conquista, Vilsana cumpriu o “ritual” com o qual se acostumou desde que Cigano passou a competir nos EUA: ver suas lutas em casa.

- Nunca foi nas lutas dele fora do Brasil. Acho que eu seria uma preocupação a mais, por ser um familiar tão ligado. Nessas horas, estar presente, queira ou não, atrapalha um pouco, tira parte do foco. Mas estou sempre dando força.

Ressaltando que essa postura se deve ao peso e repercussão do UFC, maior evento de MMA do mundo, a fã número um do novo campeão dos pesos pesados revelou um fato curioso à reportagem do R7.

Obviamente acostumada mais a ver seu marido “maltratando” os adversários do que sofrendo golpes, Vilsana afirmou que, em algumas situações chegou a ter uma dose de pena dos oponentes que tiveram de suportar muitos dos fortes golpes de Cigano.

- Às vezes, eu ficava com pena dos adversários dele [risos]. Não quero ver meu marido apanhando, óbvio, mas ele sempre foi uma máquina de bater. Suas lutas nunca demoraram muito, principalmente aqui no Brasil. Então eu tive dó de alguns, como do Shane Carwin, que sangrou bastante.

Falando com desenvoltura, inclusive sobre detalhes técnicos, dos combates de Cigano e de outros lutadores do UFC, a nova “primeira dama” dos pesados do UFC mostra que acompanha passo a passo a carreira do ex-garçom.

Casados desde 2003, dois meses depois de se conhecerem em Salvador, o casal passou por diversas transformações no seu dia a dia, desde quando o lutador ainda trabalhava em um restaurante, até seu início nas artes marciais e a consequente fama.

Ciente de que, com o crescimento do esporte, o sucesso de seu marido tende a ser multiplicado e que, com isso, o reconhecimento nas ruas e o tempo direcionado a campanhas publicitárias e programas de televisão devem aumentar, Vilsana, sempre muito calma e simpática, afirmou que, chegada a hora, o casal saberá lidar com o que for preciso.

- É o reconhecimento. Em nenhum momento da vida ele se aproveitou de ninguém, sempre foi humilde e quis aprender cada vez mais. A fama é um ônus do trabalho dele, que ele terá de conviver. Sei que momentos de privacidade serão cada vez menores, mas aprenderemos com isso, não vejo como incômodo. Ele é uma estrela, e vai poder contar comigo sempre pra tudo.

FONTE;R7

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Família encontra material estranho dentro de caixa de leite, no ES

Objeto encontrado se parecia com rã, diz família.
G1 procurou empresa responsável, mas não obteve resposta.

 

Família encontra material estranho dentro de caixa de leite, no ES (Foto: Euler Kil/ VC no ESTV)

Antes de uma caminhada à beira mar em Guarapari, na Grande Vitória, a família do mecânico industrial Euler Kil resolveu fazer um lanche, mas foi surpreendida com um material estranho dentro da caixa de leite, na última terça-feira (8). O casal e dois filhos, tomaram o leite e perceberam que o gosto estava diferente. Euler Kil resolveu abrir a caixa e encontrou um objeto, que toda a família identificou como sendo uma rã.
O mecânico disse ao G1 que a família toda estava acostumada a tomar o leite da marca em que foi encontrado o material, mas depois do susto os filhos se recusam a ingerir o alimento. "Estávamos preparados para fazer a caminhada na praia. Minha filha de oito anos tomou meio copo do leite com chocolate e reclamou que estava ruim, minha esposa e eu a obrigamos a tomar todo o leite e ela tomou. Resolvi bater o leite com açaí, banana e guaraná. A vitamina foi ingerida por nós e pelo meu filho de 14 anos. Minha esposa ainda faria um bolo com o leite, mas alguma coisa bloqueou a passagem do leite pelo buraco da caixinha", detalha Euler Kil.

Para saber o que estava impedindo a passagem do lí
quido, Euler cortou a caixa. “Encontrei um 'negócio' gosmento, com aparência nojenta”, diz o mecânico. "Estou muito preocupado pois minha família acabou tomando o leite contaminado e várias outras pessoas podem estar bebendo também. Tenho medo de ter alguma bactéria perigosa ou até mesmo ser algum bicho, como a rã", completa.
De acordo com Euler Kil, ele ligou para o Serviço de Atendimento ao Cliente (SAC) da empresa que produz o alimento, e funcionários disseram que o material será recolhido. Porém, já se passou uma semana e ninguém apareceu. "Nenhuma análise foi feita. No dia que bebemos o leite, todo mundo aqui em casa chorou, pensando no pior. A empresa disse ainda que vamos ganhar uma cesta de produtos. E nossa saúde como fica?", desabafa.
A família também procurou a Vigilância Sanitária do município de Guarapari e foi informada que nada poderia ser feito. Na manhã desta segunda-feira (14), o G1 procurou a empresa responsável pelo produto por meio dos números disponíveis no site, mas ninguém atendeu ou retornou as ligações. A gravação do telefone do Serviço de Atendimento ao Cliente (SAC) diz que as atividades voltam ao normal apenas na quarta-feira (16), devido ao feriado da Proclamação da República.

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Vigilância Sanitária
De acordo com a Vigilância Sanitária de Guarapari, a prefeitura segue um protocolo estadual para o recebimento de produtos. No caso de produtos abertos existem algumas restrições. Caso a constatação seja em produtos abertos, a orientação é que o cidadão entre, imediatamente, em contato com o Laboratório Central de Saúde Pública do Espírito Santo (Lacen), informando o produto e o lote. O Lacen é o centro de referência estadual de conhecimento técnico nas áreas em que atua (vigilância ambiental, epidemiológica e sanitária) e presta os serviços de análises de orientação à comunidade.
A Vigilância Sanitária informou ainda que o cliente deve verificar a integridade da embalagem no ato da compra. O cidadão deve se atentar também quanto ao limite máximo de empilhamento dos produtos nos supermercados (geralmente 5 ou 6 unidades). O excesso de empilhamento pode causar a danificação no lacre de proteção das caixas de baixo.

FONTE:G1

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Categorias: Saúde

PM mata pit bull que atacava cavaleiros durante cavalgada em MS

Ataque aconteceu em Três Lagoas, durante evento tradicional da cidade.
PM informou ainda que vai avaliar se houve excessos na ação do policial.

 

Pit bull foi atingido por tiro de policial quando
atacava cavaleiros (Foto: Reprodução/Youtube)

Um cachorro da raça pit bull atacou um grupo de cavaleiros que participava de uma cavalgada na tarde de sábado (12), em Três Lagoas, distante 338 quilômetros de Campo Grande. Para conter o ataque, um policial militar atirou no animal.
Enquanto o animal tentava morder os cavaleiros, eles se defendiam com chicotes. Momentos depois, um policial militar se aproxima do grupo e dispara contra o cachorro. Veja o vídeo.
O ataque ocorreu por volta das 12 horas, na rua Manoel Pedro Campos, no bairro Nossa Senhora Aparecida. Segundo informações da Polícia Militar, o agente estava no local para fazer o controle do trânsito durante a cavalgada, um evento tradicional que percorre ruas de diversos bairros da cidade.
Os homens que sofreram os ataques do pit bull durante a cavalgada registraram um boletim de ocorrência sobre omissão de cautela na guarda ou condução de animais contra a dona do cachorro, de 22 anos.
A assessoria de imprensa da PM informou ao G1 que é obrigação dos policiais conter pessoas ou animais que estejam causando transtornos à segurança pública. A assessoria informou ainda que vai avaliar se houve excessos na ação do policial. A Polícia Civil deve abrir inquérito para apurar os motivos de o cachorro estar solto na rua e a eventual responsabilidade da dona do animal.

FONTE:G1

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Categorias: Policia

Mecânico tinha sinais de embriaguez e disse que queria nadar em lago.

Homem invade recinto de macacos e fica ferido em zoo de Sorocaba, SP

No mesmo zoológico, cachorro entrou no espaço dos elefantes.

Um homem com sinais de embriaguez ficou ferido após invadir o espaço dos macacos no Zoológico Municipal de Sorocaba, no interior de São Paulo, na tarde de domingo (13). Ele afirmou que entrou no viveiro, que é cercado por um lago, porque estava com calor e queria nadar e brincar com os animais.
O mecânico João Leite dos Santos tirou a camiseta e pulou uma grade que cerca o lago. Após alcançar a margem da ilha, o homem foi atacado pelos macacos e precisou de ajuda para ser retirado da água. "Eu achei muito bonita a água e pulei para brincar com os macacos. E os macacos pegaram o meu braço", afirmou o mecânico.
Ele apresentava arranhões e marcas de mordidas nos mãos e nos braços. "Não aguento mais de dor", disse Santos, após ser atendido pelo Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu). O mecânico foi encaminhado ao Hospital Regional de Sorocaba.
Ainda no domingo, um cachorro invadiu o espaço dos elefantes do Zoológico Municipal de Sorocaba e foi perseguido pelos animais. O cão conseguiu sair sem ferimentos.

FONTE:G1

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